lunes, 28 de octubre de 2013

Sobre Peso y Obesidad


El sobrepeso y la obesidad tienen múltiples causas: la herencia, el consumo exagerado de alimentos ricos en calorías, grasas animales y azucares; el sedentarismo y los desordenes hormonales
Para disminuir su peso de manera saludable necesita:
  • Consultar a un nutricionista para que evalúe la cantidad de peso que puede bajar y la mejor forma para hacerlo.
  • Tener una dieta que incluya abundantes frutas, verduras, alimentos integrales y leguminosos (frijoles, garbanzos y lentejas).
  • Evitar el consumo exagerado de dulces, azúcares y grasa; especialmente las de origen animal.
  • Consumir las tres comidas principales del día, tenga en cuenta que comer grandes cantidades no significa alimentarse mejor.

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