El sobrepeso y la obesidad tienen múltiples causas: la herencia, el consumo exagerado de alimentos ricos en calorías, grasas animales y azucares; el sedentarismo y los desordenes hormonales
Para disminuir su peso de manera saludable necesita:
- Consultar a un nutricionista para que evalúe la cantidad de peso que puede bajar y la mejor forma para hacerlo.
- Tener una dieta que incluya abundantes frutas, verduras, alimentos integrales y leguminosos (frijoles, garbanzos y lentejas).
- Evitar el consumo exagerado de dulces, azúcares y grasa; especialmente las de origen animal.
- Consumir las tres comidas principales del día, tenga en cuenta que comer grandes cantidades no significa alimentarse mejor.
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